Jambes Lourdes : Révélation choc ! Découvrez comment un automassage peut tout changer
La chaleur s’installe, et avec elle, la sensation de jambes lourdes qui devient insupportable en fin de journée. Pas besoin de produits miracles ou de soins onéreux : un bon automassage, réalisé avec attention, peut suffire à redonner légèreté à vos membres inférieurs. Voici comment masser vos pieds et mollets pour stimuler la circulation sanguine, sans quitter votre salon.
Bain de pieds : La base pour un automassage réussi
Avant même de commencer à masser vos pieds, rien de tel qu’un bain tiède agrémenté d’huiles essentielles. Cela détend les muscles, adoucit la peau et prépare les tissus au massage. Ajoutez quelques gouttes d’eucalyptus citronné ou de lavande fine, idéaux pour leurs vertus circulatoires et relaxantes.
Pendant que vos pieds trempeaient, vous pouviez déjà appuyer doucement sur des galets ou rouler une petite balle sous vos plantes de pieds. Ce prétraitement active la microcirculation et réveille les zones dormantes.
Automassage du pied : Des gestes simples mais efficaces
Une fois sortis de l’eau, enduisez vos pieds d’une huile végétale ou d’un mélange dilué d’huiles essentielles. Puis, fermez légèrement le poing et faites glisser les phalanges sous la voûte plantaire. Ensuite, malaxez doucement la plante des pieds, du talon vers les orteils, en formant comme des épis de blé.
N’oubliez pas les orteils : étirez-les délicatement, effectuez des rotations, puis massez les espaces entre chacun. Terminez par le dessus du pied pour un relâchement complet.
Ce type de massage favorise activement le retour veineux, ce qui est particulièrement utile en cas de troubles circulatoires légers.
Massage des mollets : De la cheville vers le genou
Après avoir travaillé les pieds, concentrez-vous sur les mollets. Commencez autour des malléoles — ces petites bosses osseuses de chaque côté de la cheville — en effectuant des cercles dans un sens ou l’autre. Le plus important est de toujours terminer le mouvement en remontant vers le haut pour encourager la circulation.
Ensuite, massez les mollets du bas vers le haut, avec plus ou moins de pression selon vos préférences. Évitez toutefois le creux poplité à l’arrière du genou, zone sensible qu’il faut contourner soigneusement.
Pour aller encore plus loin, poursuivez jusqu’en haut des cuisses, près de l’aine, où se trouvent des ganglions lymphatiques importants pour le drainage.
