Remèdes naturels contre l’incontinence urinaire : soulagement garanti sans médicaments !
L’incontinence urinaire affecte des millions de personnes en France, touchant aussi bien les femmes que les hommes, et parfois même les jeunes. Si elle peut être embarrassante et limiter les activités quotidiennes, il existe heureusement plusieurs remèdes naturels pour y faire face efficacement. Ces solutions simples, basées sur des plantes, des exercices et des changements alimentaires, peuvent réduire ou même éliminer les fuites urinaires. Découvrez dans cet article comment retrouver une vie normale sans avoir recours aux traitements chimiques.
Qu’est-ce que l’incontinence urinaire ?
L’incontinence urinaire est définie comme la perte involontaire d’urine, pouvant aller d’une simple goutte à une fuite plus importante. Elle se manifeste sous différentes formes : incontinence d’effort (liée à un effort physique), d’urgence (envie soudaine et impérieuse d’uriner) ou mixte. Les causes sont variées : affaiblissement du plancher pelvien, prise de certains médicaments, infections urinaires, grossesse, ménopause, obésité ou vieillissement.
Les remèdes naturels éprouvés
Le persil : un diurétique naturel aux vertus purifiantes
Le persil est reconnu pour ses propriétés dépuratives et diurétiques. Il aide à nettoyer les voies urinaires tout en renforçant le système génito-urinaire. Cependant, son usage doit rester modéré pour éviter toute irritation.
Recette : infusion de persil
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché (ou séché)
- 250 ml d’eau bouillante
- Laisser infuser 10 minutes
- Boire une tasse matin et soir, pendant 3 semaines maximum
La prêle : reminéralisante et tonifiante
La prêle des champs est riche en silice, ce qui lui confère des propriétés cicatrisantes et tonifiantes pour les tissus du plancher pelvien. Elle soutient également la structure musculaire des organes urinaires.
Usage : tisane de prêle
- 1 cuillère à café de prêle en poudre ou morceaux
- 250 ml d’eau chaude
- Laisser infuser 10 à 15 minutes
- Consommer 2 tasses par jour, pendant 3 semaines maximum
L’extrait de pépins de citrouille : antioxydant et anti-inflammatoire
Les pépins de citrouille content des acides gras essentiels et des phytostérols qui améliorent la fonction vésicale. Des études ont montré qu’un extrait de pépins de citrouille peut aider à réduire les symptômes d’incontinence liés à l’hypertrophie de la prostate chez l’homme.
Conseil d’utilisation :
- Prendre 1 cuillère à soupe de pépins de citrouille non salés par jour
- Ou opter pour des gélules d’extrait de pépins de citrouille (dosage indiqué sur l’emballage)
- À consommer avec un verre d’eau, idéalement en début de repas
Le thé vert : stimule la circulation et réduit l’inflammation
Riche en polyphénols, le thé vert possède des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes. Il favorise une bonne santé des tissus urogénitaux et améliore la tonicité des muscles du plancher pelvien.
Tisane au thé vert
- 1 sachet de thé vert ou 1 cuillère à café de feuilles
- 250 ml d’eau chaude (non bouillante)
- Laisser infuser 3 à 5 minutes
- Boire 1 à 2 tasses par jour, préférablement le matin
Exercices physiques pour renforcer le plancher pelvien
Les exercices de Kegel sont une méthode naturelle très efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils consistent à contracter et relâcher alternativement ces muscles profonds, plusieurs fois par jour. La régularité est essentielle pour observer des résultats.
Comment faire les exercices de Kegel ?
- Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement
- Sentez les muscles du plancher pelvien en imaginant arrêter le flux urinaire
- Contractez ces muscles pendant 5 secondes
- Relâchez pendant 5 secondes
- Répétez 10 à 15 fois, 3 fois par jour
Changements alimentaires utiles
Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la gestion de l’incontinence. Évitez les excitants comme le café, l’alcool, les boissons gazeuses et les aliments trop acides (citron, tomate). Privilégiez les fibres, les eaux riches en magnésium et les fruits comme la myrtille, connue pour ses propriétés protectrices des vaisseaux sanguins.
Quand consulter un professionnel ?
Bien que les remèdes naturels soient souvent suffisants pour atténuer les symptômes, certaines situations nécessitent une consultation médicale. En cas de douleur, d’infection récurrente, de sang dans les urines ou d’une aggravation rapide, il est indispensable de consulter un médecin ou un urologue. L’auto-traitement prolongé sans résultat peut masquer une pathologie sous-jacente.
Sources :