Réapprenez à maîtriser le temps grâce à ces 3 astuces éprouvées par un psychologue
Vous avez l’impression que les journées passent trop vite, que vous ne faites jamais assez, et que le temps vous file entre les doigts ? Vous n’êtes pas seul. Heureusement, il existe des méthodes simples pour reprendre le contrôle sur votre emploi du temps et retrouver un sentiment de sérénité. Découvrez les trois habitudes révélées par un expert en psychologie.
Comprendre le “mal du temps” : quand le stress chronométrique nous rattrape
Le terme “mal du temps” a été forgé en 1982 par le médecin Larry Dossey. Selon lui, ce trouble moderne touche ceux qui vivent constamment sous pression, avec une liste interminable de tâches à accomplir. Résultat : on se sent submergé, épuisé, incapable de profiter pleinement de la vie.
Mark Travers, psychologue et contributeur chez Forbes, explique que cette sensation vient souvent d’une relation conflictuelle avec le temps. Au lieu de le voir comme un adversaire, il propose de changer complètement notre rapport au temps , pour en faire un allié plutôt qu’un ennemi.
Adopter 3 habitudes pour mieux gérer son temps
Selon Mark Travers, trois changements simples dans votre quotidien peuvent transformer votre manière de vivre le temps :
- Changer sa perception du temps : dans certaines cultures, comme à Bali, le temps est perçu comme “élastique”. Cette vision permet de respirer, de ne plus être esclave de l’horloge. En considérant le temps comme un partenaire, vous pouvez mieux planifier, mieux prioriser, et surtout, réduire votre niveau de stress.
- Gérer son attention, pas seulement son emploi du temps : dans un monde saturé d’écrans et de notifications, il devient crucial de protéger son attention. Fixez des limites claires à l’utilisation de vos appareils, attribuez un temps précis à chaque tâche, et surtout, accordez-vous des pauses actives (respiration, étirement, moment de réflexion) pour recharger votre cerveau.
- Savourer le moment présent : la pleine conscience est une arme redoutable contre l’anxiété liée au temps. Apprendre à apprécier les petits bonheurs du quotidien, à reconnaître ses réussites, même modestes, aide à rester ancré dans le présent plutôt que de courir après un futur toujours inaccessible.
Pourquoi ces conseils fonctionnent vraiment
Ces recommandations ne sont pas que des idées théoriques. Elles reposent sur des observations scientifiques et des études en psychologie comportementale. Le fait de structurer son temps, de respecter des pauses régulières et de cultiver la gratitude agit directement sur le système nerveux. Cela favorise une baisse du cortisol, l’hormone du stress, et améliore durablement le bien-être global.