Perdre du poids

Besoins en vitamines : Importance des vitamines dans le cadre d’un régime

Certains les croquent en comprimés, d’autres préfèrent les puiser naturellement dans leur alimentation. A quoi servent les vitamines ? Quels sont les besoins quotidiens recommandés par les nutritionnistes ? Ne risque-t-on pas de s’exposer à des carences alimentaires en suivant un régime amaigrissant ?

Définition

Les vitamines sont des nutriments indispensables à l’organisme car il ne peut pas les fabriquer.

Néanmoins, la vitamine A (idéale pour la peau ou lors de grossesse ainsi que dans la lutte contre l’acné) peut être synthétisée par l’organisme à partir de la provitamine A présente dans certains végétaux (carottes, abricots, etc …).

La vitamine D (idéale, pour les bébés, lutter contre le cancer) et la vitamine K (présente dans le lait maternel) peuvent être également fabriquées par le corps. La vitamine D, grâce à l’ensoleillement sur notre peau, et la vitamine K, par les bactéries de l’intestin.

Propriétés – Deux catégories 

Vitamines liposolubles – Liste exhaustives

On les appelle ainsi car elles sont solubles dans les graisses

    • Vitamine A : Pour l’acné, la grossesse
    • Vitamine D : Antirachitique
      • Vitamine E : Idéale pour la peau, la lutte contre le cancer, les cheveux, la grossesse
      • Vitamine F : Acides gras essentiels
      • Vitamine K : Importante pour les bébés et les nourrissons, contenus dans les tomates et les légumes en général

Vitamines hydrosolubles – Liste exhaustive

On appelle ainsi ces vitamines car elles sont solubles dans l’eau.

    • Vitamine B1 (THIAMINE)
    • Vitamine B2 (RIBOFLAVINE)
    • Vitamine B3, ou PP (NIACINE)
    • Vitamine B5 (ou acide pantothénique)
    • Vitamine B6 (ou PYRIDOXINE)
    • Vitamine B8 (ou Biotine) : Idéale pour les cheveux
    • Vitamine B9 ou acide folique : Notamment recommandée lors de la grossesse
    • Vitamine B12 ou Cobalamine
    • Vitamine C ou acide ascorbique : c’est sans doute la plus connue des vitamines. C’est une vitamine des plus naturelles recommandée dans la lutte contre le cancer et notamment pendant la grossesse.

Eviter les carences alimentaires : Avis, opinion, conseils

Une alimentation variée et équilibrée est suffisante pour fournir toutes les vitamines dont le corps a besoin. Mais les régimes amincissants plus ou moins absurdes auxquels nous soumettons notre organisme peuvent exclure une ou plusieurs vitamines indispensables.

En cas de régime strict, il est indispensable voire vital d’en informer son médecin ou son nutritionniste afin que ce dernier puisse prescrire, s’il le juge nécessaire, des compléments alimentaires de type polyvitaminé.

Karim

Passionné par l’écriture et doté d’un diplôme universitaire en communication, je mets mon sens de l’analyse et ma rigueur au service de contenus clairs, structurés et engageants. Avec une plume à la fois fluide et précise, je couvre des sujets variés allant de l’actualité aux thématiques lifestyle, en passant par les sciences et la culture. Méthodique et organisé, je privilégie une approche documentée et argumentée dans chaque article. Mon objectif ? Informer avec justesse, tout en captivant un lectorat exigeant. Sur WordPress comme ailleurs, je crois en une rédaction claire, optimisée et toujours utile. Parce que bien écrire, c’est déjà bien servir.

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